L’intelligence artificielle étant partout, j’ai voulu avoir un dialogue avec ChatGPT à propos du mental au golf. Mental et IA font-ils bon ménage ?
Les réponses m’ont surpris. Je vous les retourne quasiment brutes de décoffrage.
Et comme ce matin DeepSeek, l’IA chinoise fait le buzz je lui ai posé la même question. Et je vous donne sa réponse après le dialogue avec ChatGPT.
ChatGPT sur le parcours
Moi :
On dit qu’au golf le mental fait tout. Qu’en penses-tu ?
ChatGPT :
C’est vrai, au golf, le mental joue un rôle absolument fondamental. Beaucoup de joueurs disent même que le golf est plus un sport mental que physique. Tu peux être en excellente forme physique, mais si tu n’as pas la bonne attitude mentale, cela peut vraiment te freiner. Par exemple, les éléments comme la concentration, la gestion du stress, la confiance en soi et la capacité à rebondir après une erreur sont cruciaux.
Le golf est un jeu de patience, de prise de décision et de contrôle émotionnel. Quand tu es sur le parcours, tu peux passer d’un coup exceptionnel à une erreur stupide en quelques secondes, et il faut savoir gérer cette fluctuation sans se laisser submerger par les émotions.
D’ailleurs, certains golfeurs professionnels affirment que c’est plus mental que technique. Ils passent des heures à travailler leur mental en plus de la technique pure, pour mieux gérer la pression, rester calme et maintenir leur niveau de jeu tout au long du parcours.
Est-ce que tu joues au golf, ou est-ce un sujet qui t’intéresse en général ?
Moi :
Je joue au golf
ChatGPT :
Super ! C’est un sport vraiment fascinant, avec des hauts et des bas constants. Comment tu te débrouilles ? Tu joues plutôt pour le plaisir ou tu cherches à améliorer ton niveau de jeu ? Et si tu avais un aspect du mental à travailler, ce serait lequel selon toi ?
Moi :
Je suis un joueur de loisir. Pour moi le plus difficile à maîtriser est la concentration
ChatGPT :
Ah, la concentration, c’est un vrai défi, surtout quand on joue pour le plaisir, sans la pression d’un tournoi. C’est facile de se laisser distraire par les autres joueurs autour de nous, par les petites voix dans notre tête, ou même par la météo qui joue son rôle sur chaque swing. 😅
Le golf demande une concentration constante, parfois sur des coups qui semblent anodins, mais qui peuvent complètement influencer le score. Une petite perte de concentration, et voilà que la balle part dans la mauvaise direction !
Il y a quelques techniques que tu pourrais essayer pour t’aider à mieux te concentrer pendant tes parties :
- Routines avant chaque coup : Beaucoup de golfeurs professionnels développent des petites routines avant chaque coup pour se recentrer. Ça peut être quelque chose de simple comme respirer profondément, se concentrer sur la cible, ou répéter une phrase clé dans sa tête (genre « visualiser » le coup avant de le faire).
- Se concentrer sur le processus, pas le résultat : Plutôt que de penser à « si je rate ce coup, je vais perdre mon score », concentre-toi sur ce que tu peux contrôler à cet instant : la posture, l’alignement, le mouvement du club, etc. Ça aide à réduire la pression.
- Rester dans le moment présent : C’est facile de commencer à penser à ce que tu vas faire après le coup ou aux coups précédents. Mais le secret du golf, c’est de ne penser qu’au coup que tu es en train de jouer. Laisser tomber la réflexion sur le passé ou le futur.
- Mindfulness (ou pleine conscience) : Si tu as l’habitude de faire de la méditation ou d’autres pratiques de pleine conscience, tu peux utiliser cette approche pour revenir au moment présent, surtout quand tu te sens distrait.
Est-ce que tu as déjà essayé certaines de ces techniques, ou tu préfères trouver ta propre manière de gérer la concentration ?
Moi
Oui je pratique tout ça mais sur le parcours il m’arrive de ne pas être attentif
ChatGPT
C’est tout à fait normal, même chez les joueurs expérimentés ! Le golf, avec ses longues attentes entre les coups et ses moments où l’on se sent « à l’aise », peut rendre difficile de maintenir une concentration constante. C’est un peu comme une balance à trouver entre rester concentré et ne pas se surcharger mentalement. Quand tu sais qu’une erreur est possible à chaque instant, c’est difficile de ne pas se laisser emporter par des pensées distrayantes.
Peut-être que l’un des défis est de revenir dans l’instant après avoir « perdu » ta concentration. Par exemple, un coup raté ou une petite erreur peut entraîner une sorte de « spirale mentale » où tu t’attardes trop sur ce qui vient de se passer. C’est là que la gestion du mental peut vraiment faire la différence : accepter que l’erreur est déjà derrière toi et te recentrer instantanément sur ce qui suit.
Quelques astuces supplémentaires :
- Utiliser un « mot clé » ou une phrase : Quand tu sens ta concentration partir, essaie de te rappeler un mot ou une phrase qui te ramène dans le moment, comme »respire« ou »focus« . Ça peut agir comme un signal pour réinitialiser ton esprit.
- Des pauses actives : Si tu es sur un parcours et que tu attends ton tour, il peut être utile de bouger un peu, de marcher, ou même de faire quelques swings dans l’air pour garder ton corps et ton esprit actifs. Ne te laisse pas « engourdir » par l’attente.
- Revenir à la routine : Même quand tu n’es pas concentré, revenir systématiquement à une routine avant chaque coup (comme te positionner de manière identique, refaire un mouvement léger avec ton club) peut t’aider à revenir à un état d’esprit plus serein et plus attentif.
Parfois, même les pros doivent se rappeler que le golf, c’est aussi une question d’adaptation à chaque moment. Peut-être que tu es plus attentif quand la partie est serrée ou que tu joues avec des amis que tu apprécies. C’est aussi un bon moyen de maintenir la concentration en rendant l’expérience plus agréable.
Tu dirais que les distractions viennent plus des éléments extérieurs (comme les autres joueurs) ou de ton propre état mental quand tu joues ?
Moi :
Mais ce sont les deux. J’aime discuter, plaisanter avec mes partenaires et il est sur que si je me suis embrouiller avec ma femme avant de partir ça va être difficile
ChatGPT :
Je comprends complètement ! Les discussions et les plaisanteries, c’est souvent ce qui rend une partie de golf agréable et détendue, surtout quand tu joues entre amis. Mais effectivement, ça peut aussi être un facteur de distraction, surtout si tu n’arrives pas à faire le « switch » entre le moment de convivialité et le moment où tu dois te concentrer sur ton jeu. C’est un peu comme quand tu es sur une pause-café, mais qu’une fois de retour au bureau, tu dois te replonger dans le sérieux. Ça demande un certain effort mental.
Quant à l’embrouille avant de partir… Ça, c’est encore un autre niveau ! Quand tu as l’esprit occupé par des soucis personnels, ça peut vraiment jouer sur ta concentration. Dans ces moments-là, il est difficile de rester pleinement dans l’instant présent, parce que ton esprit est ailleurs.
Voici quelques idées qui pourraient t’aider :
1. Marquer une coupure mentale avant d’entrer sur le parcours
Si tu sais que l’atmosphère est un peu tendue à la maison, essaie de prendre quelques minutes avant de monter dans la voiture pour faire un « reset » mental. Respire profondément, rappelle-toi que ce moment sur le parcours est là pour te détendre, pas pour accumuler du stress. Prends une minute pour te détacher de l’extérieur et juste te concentrer sur le fait que tu vas jouer au golf.
2. Trouver des moments pour te recentrer pendant le parcours
Quand tu joues avec des amis et que l’ambiance est détendue, c’est cool, mais dès que tu te rends compte que ta concentration commence à faiblir, tu peux te fixer un petit objectif. Par exemple, tu pourrais décider de rester concentré sur tes coups pendant 3 trous consécutifs, puis de te détendre à nouveau. Ça donne une sorte de rythme, et tu ne te sens pas obligé de choisir entre « faire le clown » et « être concentré ».
3. Gérer les pensées négatives ou les tensions personnelles
Quand tu sens que quelque chose te perturbe en dehors du golf (comme une dispute avec ta femme), essaie de reconnaître la pensée et de la « mettre de côté » temporairement. C’est comme un fichier que tu ouvres, mais que tu fermes volontairement pour pouvoir t’en occuper plus tard. Bien sûr, ce n’est pas facile, mais parfois juste la prise de conscience de cette distraction peut aider à réduire son impact.
4. Utiliser les distractions comme un outil positif
Si tu sais que tu es quelqu’un qui aime discuter et plaisanter avec tes partenaires, tu pourrais même en faire une stratégie pour revenir à la concentration. Par exemple, après un coup un peu raté, plutôt que de te laisser submerger par la frustration, tu pourrais choisir de « relâcher » la tension avec une petite blague. Cela peut t’aider à rester léger et à éviter que la pensée négative ne prenne trop de place.
Le but c’est de trouver l’équilibre entre le plaisir de jouer avec des amis, la gestion des distractions et la nécessité de rester dans le jeu.
Tu as l’air de savoir ce qui te perturbe, donc tu es déjà sur la bonne voie pour l’améliorer ! C’est un travail continu, mais avec un peu de pratique, tu pourrais trouver ce petit déclic pour mieux naviguer entre ces moments de concentration et de détente.
Moi :
Merci beaucoup. C’était très sympa cette petite discussion
ChatGPT :
Avec grand plaisir ! Je suis content que la discussion t’ait plu. Si jamais tu as envie de parler golf (ou autre) à nouveau, n’hésite pas, je serai là ! En attendant, je te souhaite de super parties et de bonnes vibes sur le parcours. 😄⛳️
Je pense que pour ChatGPT, le challenge n’était pas très compliqué. L’IA s’en tire plutôt bien. Pratiquement tout ce qui concerne le mental au golf est dans le dialogue :
– l’importance de la routine
– la gestion du stress
– la maîtrise des émotions
– l’utilisation d’un mot clé
– l’importance de la respiration
– jouer dans le présent
Autrement ça va très bien avec mon épouse ! Merci !
Et maintenant la réponse de DeepSeek
Au golf, le mental est-il important ?
Oui, le mental est extrêmement important au golf. En fait, il est souvent considéré comme l’un des aspects les plus cruciaux du jeu, au même titre que la technique physique. Voici quelques raisons pour lesquelles le mental joue un rôle clé au golf :
1. Concentration : Le golf demande une grande concentration sur chaque coup, car une petite erreur peut avoir un impact significatif sur le score. Rester focalisé pendant plusieurs heures est essentiel.
2. Gestion du stress : Les golfeurs doivent faire face à des situations stressantes, comme un coup difficile ou un mauvais départ. La capacité à rester calme et à gérer la pression est cruciale.
3. Confiance en soi : Croire en ses capacités est essentiel pour exécuter des coups avec précision. Le doute peut entraîner des erreurs et affecter la performance.
4. Patience : Le golf est un jeu qui demande de la patience, car les erreurs font partie du jeu. Savoir rester patient et ne pas se laisser décourager par un mauvais coup est important.
5. Visualisation : Beaucoup de golfeurs utilisent la visualisation pour imaginer le coup parfait avant de l’exécuter. Cela aide à se préparer mentalement et à augmenter les chances de réussite.
6. Résilience : Le golf est un sport où les hauts et les bas sont fréquents. La capacité à rebondir après une mauvaise performance ou un mauvais coup est essentielle pour progresser.
En résumé, le mental est un pilier fondamental au golf, et de nombreux professionnels travaillent avec des coachs mentaux pour améliorer cet aspect de leur jeu.
DeepSeek est beaucoup plus concise que ChatGPT. Pas de laïus des faits. Mais je n’ai pas discuté avec cette IA. Je me suis contenté de lui poser une question.
La version disponible en France ne dessine pas. Pour l’instant !